享受顺流 克服逆流

其实，今次不是我第一次游「渡海」泳，小时候曾经「胆粗粗」随哥哥和姐姐，由坚尼地城钟声泳棚出发游往青洲。顺流而去的时候不觉得怎样，但回程时遇上逆流就倍感吃力，差点撑不住；幸好当时有大哥拉着我，才成功上岸。当然，还有由银洲岛游回浅水湾，由乌溪沙游回马料水，不过说来便有些似一个过马路要安全的宣传片所说，都是40多年前的事了。

当我会参加渡海泳的消息被传媒发现后，很多人问我有没有练水备战。因为我一向以游泳作为日常运动，今次距离其实不远，但水流和大家一起制造的浪花，确实有点挑战，因此我只是抱着游毕全程为目标，尽力做到最好。幸好，我没有令自己及同事失望，成为第一位局长完成这个运动项目。

运动的好处多不胜数，强身健体之余，又能减压。对我而言，运动更可以帮助我保持头脑清晰，工作自然得心应手。所以我也想藉此机会，向老友记介绍做运动的益处。

根据2012年由康乐及文化事务署（康文署）统筹，香港中文大学体育运动科学系提交的「社区体质测试计划研究报告」，香港有超过六成长者（60至69岁人士）属于过重或肥胖，而腰围超过90厘米（男性）和80厘米（女性）的长者（即世界卫生组织（世卫）界定为「中央肥胖」者）也逾四成。调查亦显示，约37% 长者患有高血压。根据「安老服务计划方案」的建议，我们应「推广健康生活模式，以提升长者的生活质素和减低出现与年龄有关的疾病的机会 」。预防胜于治疗，长者要在家中安享晚年，必须从改善日常习惯做起，以适量的运动配合均衡的饮食，减低患上长期病患的风险。推广长者运动，应是整体安老政策中重要的一环。

世卫建议，65岁以上长者每周最少做150分钟带氧运动，如步行、长者健康操、健身单车等。大家也不妨参考一下康文署与卫生署的长者健体计划指引，了解多一些长者运动时要注意的事项，及长者怎样进行健体操。

希望老友记能够培养运动的习惯，装备好自己，既能享受「顺流」，亦能克服「逆流」。

（以上是劳工及福利局局长罗致光10月29日在网志发表的 文章 ）