「香港中文大学敬霆静观研究与培训中心」成立 最新研究证静观有助缓解更年期征状

香港中文大学（中大）医学院宣布成立「香港中文大学敬霆静观研究与培训中心」，透过教育、研究和培训，推广并普及「静观」，从而提升大众的身心健康。团队最新发表的一项研究显示，静观有助妇女缓解更年期心理上的征状，特别是帮助她们排解紧张不安和低落的情绪。

中心从教育、研究和培训三方面推广静观

静观是指有意识地以中立的态度去留心、觉察当下一刻。静观治疗协助练习者关注和接纳当下的情绪、思想和身体感觉，提升心理质素。「香港中文大学敬霆静观研究与培训中心」是亚洲首间由大学医学院筹办，集静观研究及培训为一体的中心。团队希望透过进行高质素研究，为各种以静观为基础的介入措施提供科学支持和实证，并协助培训更多专业人员，以提供静观治疗及教育。

中大校长 段 崇 智教授 于成立典礼上致辞时表示：「静观的哲理和技巧，源远流长，它源自东方，最近几十年，西方学者以科学实证的方法研究并发展出有系统的静观课程。香港中文大学是一所融汇中西方文化的大学，敬霆静观研究与培训中心也结合了中西方的静观理念，集培训、研究和服务为一体，将静观应用于医学和保健的范畴，提升大众的健康水平。我们非常荣幸得到善长慷慨捐助，成立亚洲地区首个由大学医学院筹办的学术型静观研究与培训中心。中大在静观研究方面是亚洲先驱，新中心的成立将有助研究团队开拓更多具前胆性的研究，寻找更多适用的病症，惠及更多病人。」

香港中文大学敬霆静观研究与培训中心总监及中大医学院赛马会公共卫生及基层医疗学院教授 黄仰山教授 表示：「静观练习是近40年间兴起的一种介入治疗，现时在香港仍是一个较新颖的概念。自2006年，我们的研究团队已经进行了多项以『静观』为本作介入治疗的研究，探讨的病症包括慢性痛症、广泛性焦虑症、专注力失调及过度活跃症、长期压力、失眠等，均证实静观练习有助改善病患者的心理质素，改善病情。我们未来的研究包括探讨静观能如何介入于癌症治疗、物质成瘾者（吸烟和滥药人）和孤独的老年人士等的疗程。新中心将提供一个公开、有系统的平台推广静观：在医学科学层面，给予更多实证和数据以助增强大众对静观治疗的信心；在服务层面，培训更多专业人员以支援社区及基层医疗需要，教育大众以静观作保健。」

静观助更年期妇女缓解焦虑及抑郁征状

更年期间妇女因为雌激素降低，会带来生理和心理的转变。中大团队最近发表的一份研究证实，静观减压训练比更年期健康教育更有效缓解妇女于更年期出现的焦虑及抑郁征状。研究结果最近已刊登于国际科学期刊《自然-科学报告》（Nature – Scientific Reports）。

研究团队于2013至2014年期间，招募了197名年龄介乎40至60岁，出现更年期征状的妇女进行研究。参与者被随机分为两组：98名妇女接受静观减压课程，其余99名妇女接受更年期健康教育，以作为对照。

接受静观减压课程的参与者被分为六个小组，参与共八节、每节两个半小时的练习治疗，包括坐禅冥想、站立冥想、静观瑜伽和身体扫描练习；对照组的妇女则接受由护士带领的更年期健康教育小组，包括认识更年期，伸展运动和小组讨论。

参与者在治疗前、完成治疗、完成治疗后三个月及半年接受研究人员的问卷评估，透过「格林更年期量表」（Greene Climacteric Scale）了解疗程对缓解更年期征状的效用。评估涵盖焦虑征状、抑郁征状、身体征状、血管舒缩征状、性功能征状及泌尿生殖征状六个范畴，共有24项生理及心理征状。

结果显示两组治疗均发挥作用，有助减轻更年期征状。然而，相比更年期健康教育，静观减压课程在减轻焦虑和抑郁征状上有更显著的成效。

黄仰山教授 解释：「静观练习有助让妇女了解自己在更年期遇到的生活转变，训练她们学习察觉自己的思想和感觉，了解身体出现甚么限制。静观亦可以增加正面情绪，舒缓更年期间因为身体不适而出现的压力。更年期虽然不是一种病，却影响著每一位女性。静观减压课程可以帮助减轻心理情绪困扰。我们希望相关治疗变得更为普及，帮助妇女轻松过度更年期。」